چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم؟
انتخاب سبک زندگی مانند تغییر رژیم غذایی ,ورزش کردن و بازی شطرنج می تواند از زوال عقل جلوگیری کند.
مطالعات نشان می دهد تغییر در سبک زندگی ,ریسک ابتلا به بیماری های مغزی را از بین می برد.به گفته Lord Darzi افراد باید زودتر برای تغییر عادات غذایی و فعالیت های بدنی اقدام کنند و با پازل ,جدول و شطرنج مغزشان را فعال نگه دارند تا از زوال عقل و بیماری های مغزی در سنین بالاتر پیشگیری نمایند.این جراح می گوید :نباید منتظر ماند تا درمانی پیدا شود.باید مراقب مغز بود.شواهدی وجود دارد که آغاز ضعف ذهنی را در اواخر دهه چهل زندگی نشان مید هد.خوردن غذای سالم ,داشتن وزن ایده آل و تحرک بدنی لازم برای سلامت مغز مهم و ضروری است چون هر آنچه که برای قلب خوب است برای مغز نیز خوب و مفید است.این پژوهش ها نشان میدهد آنهایی که سبک زندگیشان را بهبود دادند وروی پرورش ذهن و فکرشان کار کردند,قلب شان نیز عملکرد بهتری داشت و فعالیت های اجتماعی هم داشتند.همچنین یافته ها نشان داددرمان نکردن فشار خون بالا در میانسالی ,ریسک بروز بیماری های مغزی را تا ۶۰ درصد بالاتر می بردو دیابت نوع دوم که بخاطر افزایش وزن رخ میدهد نیز در بروز این مشکل دخیل است.Darzi می گوید:نتایج این بررسی ها ,پیشرفت مهمی در رسیدن به این توصیه بود که باید با تغییر سبک زندگی ,اثرات بیماری های مغزی را مهار کرد.]
ورزش و شطرنج هر دو باهم جزو بهترین گزینه هاست
تاریخ ارسال پست: سه شنبه 31 اسفند 1389 ساعت:
برچسب ها : زوال عقل,پرورش ذهن و فکر ,,بیماری های مغزی ,,آغاز ضعف ذهنی ,فعال نگه داشتن مغز,,